美容的ダイエット


メリークリスマス!

と共に正月飾りの用意をしなきゃと思う今日この頃です。

2週間ほど前から食事の見直しをしていました。

「ケトン体ダイエット」をご存知でしょうか?

最初はお客様から聞いて、知り合いにすごく痩せた人がいて!という話に私も興味を持ち、やってみることに。

『最初の2週間は超低炭水化物ダイエット』

2週間を過ぎたら炭水化物(糖質)を10グラムずつ増やす。

とってもシンプルで、とってもキツそう。笑

以前に炭水化物抜きを1ヶ月くらい挑戦したことのある私としては案外いけそう!と思っての実戦でした。

「食べて良いもの」

・卵・肉全般(鶏肉・豚肉・牛肉...etc)・豆腐1/4丁・豆乳200ml・チーズ

・魚全般(さば・鮭・マグロ・白身...etc)

・野菜(葉っぱ系は全体的にOK・きゅうり・白菜・きのこ・水菜など)

・ナッツ類

・オイル(オリーブ・エゴマ・亜麻仁・ココナッツ・MTCオイル)

「食べてはいけないもの」

・米・パン・うどん・パスタ・そば・もち・砂糖が入っているもの全て

・根菜・トマト・切り干し大根・果物

・調味料(みりん・醤油・ノンオイルドレッシング)

・ハム類(生ハムで糖質0以外はやめておいた方が無難)

味付けは塩胡椒が基本

うーん、飽きる。

レモンもたくさんは絞れない。

マヨネーズはOKだけど沢山摂っても嬉しいもんじゃない。

食品の裏の表示をみると案外いろんなものに炭水化物って入ってるもんなんです。

私はいかに沢山取っていたのだろう。

2週間で体重-2Kg

体脂肪-2%

変化がなくなったら食事からはそれ以上は落ちないと悟った方が良さそう。

肌荒れやニキビは良いオイルを摂ると出ない!

お通じはすごく良くなって、立派なバナナがでる!感じ。

肌にも良くて 、内側から綺麗になってくような感覚はあります。

お正月太りを解消すべく、「体幹トレーニング」もやりたいと思います。

( ´ ▽ ` )///


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